PILATES JOGA - tradicija i fitness u savršenom spoju

About the book PILATES JOGA - tradicija i fitness u savršenom spoju

U ovoj novoj i uzbudljivoj knjizi Jonathan Monks spaja temeljne ideje dviju disciplina -gibljivost i ravnotežu joge s mišićnom kontrolom pilates tehnike. Ovaj novi stil vježbanja temelji se i započinje razvojem snage u samoj jezgri našeg tijela -onom dijelu koji drži sve ostalo na okupu. Sve što vam je potrebno da bi počeli, jest vaše tijelo i volja da ga osluškujete i ponovo otkrijete njegove stvarne sposobnosti. Autor ovdje jasno zagovara važnost pravilnog držanja i korištenje temeljne snage tijela u svim aktivnostima svakodnevnog života te opisuje jednostavne korake koji nam pomažu da to postignemo. Glavni dio knjige posvećen je individualnim pilates joga položajima, poredanim tako da svaki sljedeći položaj lako proizlazi iz prethodnog. Za svaki položaj dato je objašnjenje kako ga poboljšati ili prilagoditi kako bi odgovarao različitim dobnim skupinama i razinama razgibanosti, a posebno su istaknute i moguće pogreške u izvođenju vježbi. Svi su položaji zatim spojeni u posebne serije koje autor preporučuje za zagrijavanje, relaksaciju, osnaživanje ili jačanje svjesnosti svog tijela.